La mayoría de los domingos
por la mañana, los runners hacen la tirada larga o las series de mas distancia.
Y después se queda para almorzar y ahí se habla de cómo ha ido el entreno o de
noticias relacionadas con los atletas o de cómo va el club o de competiciones
pasadas y futuras o ……. En fin el almuerzo da para todo tipo de conversaciones.
Hace un mes durante uno de
estos domingos en uno de esos desayunos me senté al lado de un runner que había
venido por primera vez al grupo. Al cabo de un tiempo de conversar entre todos
empiezo hablar con el y me contaba que había trabajado en el gran Liceo de
Barcelona como extra en operas junto a cantantes tan famosos como Alfredo Kraus,
Plácido Domingo, Josep Carreras y sobre todo con Montserrat Caballe, incluso me
enseño varias fotografías con Alfredo Kraus y en un cumpleaños en casa de
Montserrat Caballé.
Yo quede bastante alucinado
y hablando hablando me contó un ejercicio que hacia y que había visto hacer a esos grandes
cantantes y que había notado mucha diferencia en las competiciones de fondo
desde que se le ocurrió incluirlo en su rutina diaria de ejercicios.
El ejercicio es para mejorar
el diafragma, músculo principal de la respiración, y se trata de lo siguiente:
coger dos libros o en nuestro caso una pesa de dos kilos y estirarse en el
suelo boca arriba con el peso en la barriga, entonces inspirar con el diafragma
levantando 2 o 3 centímetros el peso y descenderlo en la espiración y asi unas
cuantas veces.
Nunca lo había oído pero se
ve que los cantantes de opera y los músicos de instrumentos de viento lo hacen
para tener ese músculo en un estado de
forma optimo.
Lo cierto es que es muy lógico
la mejora de ese músculo ya que es el principal en la respiración y por lo
tanto en carreras de fondo, es fundamental una adecuada respiración para lograr
un buen resultado.
He buscado por Internet
alguna web que hablara del tema: RESPIRAR NORMAL. Me ha parecido bastante interesante, incluso ahí habla del este ejercicio.
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